• 30.06.2015, 19:07

NEGLEFIN TIL SOMMERFERIEN


Jippi! Da har jeg endelig ftt fikset litt p neglene mine igjen... og det etter en helt evighet. Som student har jeg ikke tatt meg rd til slike ting som dette, men n flte jeg virkelig for stelle neglene skikkelig igjen. S slipper jeg tenke p flasset neglelakk og stygge negler i sommerferien - herlig!

Jeg er p jobb denne tirsdagskvelden, s dette er et forhndsskrevet innlegg. Det var ikke mye tid jeg hadde da jeg skrev innlegget, s dere fr kose dere med litt bilder av de fine neglene mine s lenge. Jeg har funnet min favoritt hos California Nails i Stavanger sentrum, og har aldri tidligere vrt mer fornyd med akrylnegler! Trine som eier steder er s flink - anbefales p det varmeste.

Jeg hper dere alle har en kjempefin tirsdagskveld, i morgen kommer sommeren til Stavanger! Meldes det i allefall.. Fingers crossed! Vi snakkes mer s fort jeg er ferdig p jobb. Jeg har en veldig hektisk dag foran meg i morgen, men jeg titter selvsagt innom en tur eller to selv om :-)

Janne <3

  • 30.06.2015, 09:29

SUKKERFRI COOKIE DOUGH- VANILJEIS

  • Categori: Mat

God morgen, fine lesere! Tenk at det allerede i morgen er 1.juli og jeg fortsatt tar p meg fleece- morgenkpen og slr p varmeovnen s fort jeg kommer meg ut av senga p morgenen. Hvor blir det av denne sommeren som vi har blitt lovet? Dette er jeg ikke vandt til.. og jeg liker det heller ikke. Heldigvis bare 4 dager igjen til jeg drar.

Som overskriften tilsier har jeg endelig ftt laget meg en sukkerfri vaniljeis, som jeg planla lage til Omar og Emilie i helgen. Dessverre dro de begge til Srlandetfr jeg fikk den ferdig, men siden den ble s god blir det nok ikke frste gang jeg lager denne isen i sommer.

Dere vet den Ben & Jerrys isen med smaken Cookie Dough? Denne vaniljeisen minnet svrt mye om den, og jeg regner med det er flere enn meg som elsker akkurat den isen? Jeg anbefaler dere alle lage en liknende vaniljeis til sommeren, lett, sukkerfri oghelt himmelsk p smak. Det blir ikke bedre enn det :-)

Jeg kjpte enkelt og greit en ferdigpakke med en sukkerfrivaniljeis p Sunkost, og blandet denne med vann og flte. Selv brukte jeg vanlig matflte, men her kan du ogs velge bruke andre fltealternativer om du nsker en helt laktosefri variant. Etter at blandingen hadde sttt i fryseren rundt 1 time, tok jeg den ut og puttet en hakket questbar med sjokoladesmak oppi, for s sette den i fryseren igjen over natten. Topp med det du nsker av frukt, br, og litt ekstra proteinbar, eventuelt sukkerfri sjokolade(saus) - NAM!

N m jeg se f litt sminke i ansiktet, jeg skal nemlig til sentrum f litt orden p neglene mine igjen. Det er virkelig p tide! Resultatet fr dere selvsagt se senere :-) Ha en fiin tirsdag.

Janne <3

  • 29.06.2015, 12:46

BARE EKSPERTER KAN GI TRENINGSTIPS


I gr kom jeg over en artikkel p nett som mente at det bare var ekspertene som burde gi fra seg rd om trening og kosthold.Til det vil jeg svare at det er det teiteste jeg noen gang har hrt. Kanskje er disse personene bedrevitere, men nr vi andre, som ikke er eksperter snakker av egenerfaring for inspirere andre ser jeg da ingenting negativt i dette. Jeg opplyser som regel alltid at jeg ikke er noen ekspert, og jeg kun snakker ut i fra egenerfaring. Om folk nsker ta til seg det jeg skriver eller ikke er deres sak.. men jeg vil da p ingen mte si det er galt av meg skrive om verken trening eller kosthold nr dette er noe jeg driver med daglig, selv om jeg ikke er noen ekspert p omrde. Det blir jo som si at det bare er makeup- artister som kan blogge om sminke, bare motekonsulenter kan poste "dagens antrekk" og bare kokker og ernringsfysiologer kan skrive om mat og kosthold. Hva er det verste som kan skje om jeg skriver om middagene mine? Ville detha vrt forferdelig om jeg skrev at en matrett jeg postet bilder av ersunn, mens den i andres yne ikke er fult s sunn alikevel?Krise!

Kanskje vi burde slutte bry oss fult s mye om alt og ingenting? Det er vell viktigere ting konsentrere seg om enn bloggere som skriver om trening - som de i ekspertenes yne ikke har peiling p..

Jeg tror de fleste av oss vet at selv om mange poster ulike trenings- og kostholdstips p bloggen deres er de ingen eksperter av den grunn (og om du lurer er det ganske enkelt finne ut av). Vi skriver som regel om egne erfaringer, og hva som fungerer best for oss. Vi vil inspirere leserne, som veldig ofte er opptatte av slike innlegg. Og igjen: hva er det negative med inspirere andre til en mer aktiv hverdag og et bedre kosthold?De av dere som ikke nsker ta imot tips fra uerfarne bloggere som ikke har like stor peiling som treningsekspertene, kan fint la vre beske alle disse rosabloggerne.

Vi lever heldigvis i et fritt land! Og jeg kommer til fortsette med mine trenings- og kostholdstips, omfolk liker det eller ei :-)

Hva sier du? Er det bare ekspertene som burde komme med treningstips?

Janne <3

  • 28.06.2015, 16:42

DET PERFEKTE ANTREKKET


... I think I finally found you!

Er antrekket jeg setter sammen bde stilfult, laidback og komfortabelt p en og samme gang blir det fort en favoritt hos meg, akkurat slik som dette. Buksen er ny fra Bikbok, og jeg elsker bde fargen og passformen. Lengden er skikkelig in, for ikke snakke om sommerlig, og fargen passer perfekt sammen med kamel, beige, gull og hvit. Hva synes dere?



- Bukse Bikbok - T- skjorte Topshop - Hatt Gina Tricot - Solbriller Rayban - Sko Bianco -

I dag ble det en knallhard armkt p treningssenteret sammen med Omar, fr vi skyntet oss hjem, dusjet, heiv i oss maten vi fant i kjleskapet og dro videre p jobb. Dette er slik de fleste dagene vre ser ut for tiden... noe som betyr en leilighet som ikke ser ut. Nr jeg endelig har hatt litt fri den siste tiden har jeg enten vrt med venninner eller hatt besk, s det er lenge siden jeg har hatt tid til blant annet vaske, eller tatt meg tid til det heter det vell. Skal jeg frst ta meg tid til noe fornuftig nr jeg har litt for mye p planen, blir det som regel trening i frste omgang.

Denne uken som kommer er jeg alene hjemme, s vi fr se hvor effektiv jeg kommer til vre p treningsfronten da. Kanskje jeg skal sette av litt mer tid til avslapping, selvpleie, pakking av koffert og storrengjring av leilighet nr jeg frst har fri fra jobb... fr det braker ls igjen til helgen! Vi fr se. Jeg hper alle har en strlende fin sndag! Klem fra meg.

Janne <3

  • 28.06.2015, 11:20

EN PERFEKT SSKENDAG I BILDER


Da jeg ikke trodde at en helg kunne g enda fortere, ble jeg nok en gang motbevist. Jeg fler helgene bare flyr avgrde den ene etter den andre. Nr skal tiden begynne g litt saktere igjen slik at vi faktisk fr tid til sette oss ned og nyte nuet. Det er vell akkurat derfor jeg elsker reise! Da fles det alltid som om tiden str litt still..

Emilie og jeg planla allerede i starten av uken at vi skulle ta vr rlige tur til Kongeparken denne helgen, and so we did! Da jeg spurteEirik om han ogs hadde lyst vre med hadde ingen av oss et srlig stort hp om at han ville, menhan overrasket oss, og sa ja! Det ble derfor en skikkelig sskendag hvor alle tre fikk henge sammen, det kaller jeg en bra dag :-)

Stavanger har som de fleste av dere vet ingen vrgaranti, s vi pakket med oss bde allvrsjakker, shorts, solbriller, engangsgrill, kortstokk, regnponco og ekstra hettegensere. Heldigvis holdt vret seg hele dagen, og vi kunne ikke hatt en mer perfekt dag i parken. Ikke var det mange mennesker heller, ettersom solen ikke skinte p sitt beste. Men det er jo bare bra, for vi brukte 4,5 timer i attraksjonene i stedet for i k i gr! Jippi. Ikke alltid det er den veien nr en besker fornyelsesparker i hysesongen.

Som dere ser p bildene var dagen over gjennomsnittet bra! Det er ikke ofte jeg deler slike hverdagslige bilder her inne p bloggen, men jeg hper dere liker det innimellom. Kanskje jeg skal starte gjre dette litt oftere?

N er det tilbake til Tvedestrand for Emilie, og trening og jobb for min del. Helgen avsluttes brtt, men n har jeg bare en jobbuke igjen her i Stavanger, fr det blir Srlandet p denne jenta ogs! Det skader ikke at de har meldt full sommer fr helgen og Palmesus str for tur. Ha en kjempefin sndag, fine lesere!

Janne <3

  • 27.06.2015, 10:39

SLIK TRENER DU EFFEKTIVT UTE


God morgen, kjre lesere! Som en oppflger av innlegget og bildene fra grsdagens innlegg, tenkte jeg komme med et lite ute- treningsprogram til dere denne lrdags morgenen. Kanskje er det noen av dere som vil gjennomfre kten allerede i helgen?

N som sommeren er her, og solen ofte skinner (i allefall p Srlandet), frister det lite bruke mye tid innendrs p et treningssenter. Men, du trenger ikke kutte treningen helt fordi. Tenk variert og kreativt, og finn gode metoder som fungerer utendrs. Det er jo s mange ulike ting du kan gjre ute i naturen!

Under har dere min beste utetrening:

1. Lp frem til du finner en park/gressplen/fotballbane eller liknende, som oppvarming.

2. Utfall over banen x 4:

3. Pull ups i et klatrestativ, s mange du klarer x 4:

4. Dips i stativ, s mange du klarer x 4:

5. Push ups p marken, s mange du klarer x 4:

6. Kneby (gjerne med en person p ryggen), s mange du klarer x 4:

7. Lp tilbake dit du kom fra :-)

Lag gjerne sett av disse velsene, hvor du gjr alle s mange ganger du klarer fr du gr videre p neste velse. Kjr denne sirkeltreningen x 4.

Husk ta med deg en god venn :-) God trening, og god lrdag!

Janne <3

  • 26.06.2015, 18:46

DEN ALLER BESTE TRENINGEN


...er den du gjr sammen med en du er glad i!

Noe jeg har nevnt gjentatte ganger, og som jeg aldri fr sagt nok, er at en av de beste mtene skaffe seg gode treningsrutiner p er finne seg en treningspartner. Denne partneren m vre en du er 100 % komfortabel med, og en som sttter deg nok, men samtidig pusher deg ut av din egen komfortsone. Jeg har funnet min i Omar, og jeg kunne ikke ha vrt mer fornyd! Aldri tidligere har jeg ftt s mye ut av hver treningskt, og sammen har vi oppndd mye p kort tid. Det er s gy dele bde positive og negative erfaringer, og jobbe mot hele tiden bli bedre.. sammen!

Som samboere er det viktig finne p tingogs utenfor husets fire vegger, og det at Omar og jeg omtrent ikke drar p treningssenteret uten hverandre, har gjort at vi har kommet enda nrmere hverandre.Det er viktig finne noe dere to deler utenom hjem, slik at romantikken og gleden i hverandre opprettholdes og at det ikke bare blir en vanesak henge sammen de gangene dere begge er hjemme.

Jeg tror (vet) at en av de strste grunnene til at jeg denne gangen ikke har gitt opp nr det kommer til trening, er at jeg hele tiden har enklippe ved siden av meg, som lfter meg opp og pusher meg de gangene jeg er nede. Jeg er heldig!

Hvem er din treningspartner?

Janne <3

  • 26.06.2015, 10:02

EN SUNNERE SJOKOLADE- COOKIES

  • Categori: Mat

Denne morgenen fr jeg vell starte innlegget med skrive NAM! Jeg kom over denne herlige cookies- oppskriften p Instagramprofilen til Atkinsnorge, og fant fort ut at jeg ville teste den ut.. s fort som mulig. Samme dag var jeg i byen og handlet inn de ndvendige ingrediensen, og stod med hendene i bakebollen noen timer senere. Det har blitt en greie her hjemmeat nr Omar jobber kveld (noe han gjr hver eneste dag), eksperimenterer jeg meg mye mer p kjkkenet enn tidligere. Blirresultatet bra, sender jeg han et friste- bilde, og om det frister nok kommer han hjem en tur og smaker. Grei mte lokke til seg litt kvalitetstid p, eller hva?

Dette resultatet ble faktisk et av de beste, etter Omar sin mening. Jeg bestemte meg for lage et brett nummer 2da vi begge likte kjeksene s godt, slik atvi kunne ha de resten av helgen... men, to brett ble spist opp p samme kveld! Hehe. Kanskje ikke s mye sunnerealikevel? Uansett. Jeg gjorde litt om p oppskriften jeg fant, s under fr dere min versjon av Atkins egne sjokoladecookies.

- Sukkerfri melkesjokolade - Sukkerfri mrk sjokolade - 1 egg - 1 ss matolje - 2 dl mandelmel - 4 ss sukrinmelis - 0,5 dl Tagatesse - 1 ts bakepulver -

Bland alle ingrediensene godt sammen, tilsett hakket sjokolade, trill deigentil sm kuler som du trykker ut p et stekebrett. Stekes midt i ovnen p 180 grader i ca. 15 minutter. Smaken ble litt som kransekake med sjokoladebiter i. Helt nydelige nr de ervarme, men ogs veldig gode nr de er avkjlt. Passer perfekt med et glass melk til. Ha en fin fredag!

Janne <3

  • 25.06.2015, 18:50

SHOE PERFECTION


Hei p deg! I dag har jeg hatt min frste hjemmetrening siden... noen gang? Jeg er ikke srlig fan av trene hjemme snn egentlig, fordi jeg aldri fr gjort ting fullt ut her, men i dag funket det virkelig. Det ble bare 30 minutter styrke p stuegulvet, men alt er bedre enn ingenting. Og 15 minutter jobbing p mage i strekk, for s 15 minutter jobbing p rompe i strekk, svir virkelig. Nr jeg jobber spass intensivt, trenger jeg virkelig ikke tunge vekter for kjenne det.

P bildene ser dere forresten mitt nyeste skopar. Dissehar jeg sett p i en evighet, men jeg har klart holde meg unna nok et skokjp gjentattet ganger... helt til jeg fant skoene p halv pris i gr og det bare var ett par igjen, i min strrelse! Mer meant to be enn det tror jeg ikke du finner. S ja, som dere ser, ble de endelig mine, og jeg er s fornyd! Disse blir nok finne i ett av helgens antrekk, kjenner jeg meg selv rett. Denne helgen kommer nemlig superfotografen min p besk igjen, s da lover jeg en hel del fine bilder av antrekk og diverse. Gled dere :-)

- Skinnsko Bianco -

N skal jeg til p morgendagens post, som er noe jeg hper og tror blir en herlig cookies- oppskrift, selvsagt en litt sunnere en. Dere burde derfor titte innom her i morgen tidlig ogs :-) Vi snakkes da, ha en kjempefin kveld s lenge!

Janne <3

  • 25.06.2015, 11:41

SLIK DRIKKER DU MER VANN I HVERDAGEN

  • Categori: Mat

Hei, alle sammen! Jeg beklager den noe fravrende Janne for tiden, men dagene gr i ett med bde jobb og sommerferie- kos. Tirsdag til onsdag overnattet jeg nok en gang p jobb, jobbet hele onsdagen og dro rett til byen for mte Jeanett og Helene etterp. Vi kikket litt i butikkene, spiste sushi i sola i sentrumsparken, kjpte kaffe p Starbucks og satte oss ned p en pub p brygga. Nr det er sol her i Stavanger kommer alle menneskene til sentrum, s det var ganske mye liv til vre en onsdagsettermiddag. I tillegg er det jo sommer, og da vkner vell i grunn de fleste byer enda litt mer til liv! And I love it :-) Jeg var derfor ikke hjemme fr rundt klokken 21 i gr kveld, og da var jeg s sliten at jeg bare pakket ut bagen min, ryddet litt i leiligheten og koste meg med en episode av Pretty Little Liars fr jeg sovnet.

Jeg er p jobb denne formiddagen ogs, men fikk forhndsskrevet dette innlegget til dere i dag morges. Effektiv? Jeg kan hvis jeg vil! Hehe. Denne morgenen tenkte jeg komme med 5 tips til hvordan det kan bli enklere drikke mer vann i hverdagen. Jeg vet selv hvor avhengig kroppen er av vann for fungere normalt gjennom en hektisk hverdag, og jeg regner med vi alle kunne ha blitt flinkere til ta ett par ekstra vannglass innimellom. For min del fjerner det bde et slitent og vondt hode, og en trett kropp generelt. So, here we go:

1. Ha alltid en vannflaske tilgjengelig. Selv gr jeg ingen steder uten ha en vannflaske i vesken eller sekken, og det gjr at jeg drikker minst en flaske ekstra i lpet av en dag.

2. Ikke kjp inn s mye annen drikke til kjleskapet. Har du ikke s mange alternativer, vil det oftere bli til at du tar deg litt vann nr du er trst.

3.Ha alltid en flaske med iskaldt vann i kjleskapet, eller fire som oss. Iskaldt vann smaker alltid best!

4. Lag isbiter med frukt og br oppi slik som p bildene i dette innlegget, da blir det enda gyere og bedre med et glass iskaldt vann. Mine favoritter er druer, blbr og jordbr! (Husk vaske brene godt fr du legger dem i isbitformen).

5. Tren jevnlig :-) Dette fr deg automatisk til drikke mer vann, ettersom kroppen trenger litt ekstra etter all svettingen. Og jeg regner med jeg ikke er den eneste som er avhengig av minst 2 flasker vann i lpet av en treningskt?

Ha en strlende torsdag, fine mennesker! Vi snakkes igjen i kveld.

Janne <3

  • 24.06.2015, 10:47

KNEKKEBRD TRENGER IKKE VRE KJEDELIG

  • Categori: Mat

God morgen, kjre lesere! Selv om jeg er over gjennomsnittet glad i knekkebrd, og blir sulten bare noen nevner det ordet, synes til og med jeg at det i lengden kan bli litt kjedelig... men, det trenger det s absolutt ikke vre! Det finnes jo uendelig mange ulike typer, for ikke snakke om alle pleggsvariantene vi har der ute! Her er det nok en gang bare fantasien som setter grenser, for jeg tror det aller meste egner seg som plegg p ulike knekkebrd. Det gjr det i allefall i min munn!

I gr smelte jeg til og med sammen en pakke med hjemmelaget knekkebrd. Jeg kjpt bare en random 1-2-3- knekkebrd- pakke p butikken, men den ble s god! Dette blir nok langt i fra siste gangen jeg steker mine egne knekkebrd. Som plegg til grsdagens kveldsmat brukte jeg litt av alt jeg liker best, nemlig leverpostei, kalkunplegg og agurk, magerost og cottage cheese og syltety - NAM!

Jeg hper denne onsdagen blir kjempefin for dere alle, vi snakkesmersenere i dag. Fr den tid har jeg bde en jobbvakt gjre ferdig, og en bydate med jentene som jeg gleder meg kjempemasse til!

Janne <3

  • 23.06.2015, 17:33

VIDEOBLOGG: MIN LEILIGHET


Da har jeg endelig ftt laget en liten videoblogg hvor jeg vise leiligheten jeg bor i n... det tok meg bare 1 r :-) Hehe. Hope you like it! Husk flge min Youtube- kanal HER!!

- Husk sette videoen p 720p p tannhjulet for best kvalitet -
Trykk gjerne liker p Facebook- knappen nederst i venstre hjrne om dere nsker flere videoblogger fremover. Ha en kjempefin kveld videre, alle sammen!

Bloglovin fungerer forresten som normalt igjen, og oppdaterer n denne bloggen p Blogg.no. Jeg vet ikke helt hvorfor det str at jeg bare har 1 flger, men jeg har kontaktet dem, og hper problemet snart er i orden. Flg meg gjerne HER.

Janne <3

  • 23.06.2015, 11:03

THE PERFECT DENIM SHIRT


God morgen, kjre dere! Jeg er p jobb denne morgenen, men har som alltid forhndsskrevet et lite innlegg til dere. Jeg liker publisere mine 2 innlegg om dagen som dere sikkert har merket :-) Og det hper jeg selvsagt ogs dere liker! Denne morgenen vil jeg starte med vise dere grsdagens antrekk. Jeg har endelig funnet en perfekt denim- skjorte, og det p halv pris! Finnes det noe bedre enn oppdage skatter p salg? I dont think so! Denne fine skjorten ble i allefall med meg hjem fra Bikbok da mamma og jeg var p shopping for to helger siden.. og den har allerede blitt godt tatt i bruk. Den passer jo til s og si alt i garderoben min.

- Skjorte Bikbok - T- skjorte og bukse Topshop - Briller Raybans - Smykke Glitter - redobber Marc by Marc Jacobs -

Jeg hper dere alle fr en kjempefin tirsdag, vi snakkes igjen litt senere i dag. Hva synes dere om antrekket forresten?

Janne <3

  • 22.06.2015, 10:30

DERFOR TRENER JEG


God morgen, kjre lesere! S gy at s mange av dere tok turen innom hit i gr, jeg merker godt at dere er interessert i lese om treningen og kostholdet mitt. Dette er selvsagt tema jeg vil skrive enda mer om fremover, ettersom det er en veldig stor del av hverdagen min.

Som alltid tikker det inn noen negative kommentarer nr en skriver om trening, eller legger ut slike fr/etter- bilder, noe det ogs gjorde i gr. En av dere mente at det var trist at jeg flte at jeg mtte se bedre ut, nr jeg allerede s bra ut fra fr av. Og som jeg skrev til henne i kommentarfeltet, har nok denne jenta misforsttt litt. For jeg startet ikke trene fordi jeg ikke s bra nok ut! Jeg tenkte derfor jeg ville skrive litt mer utfyllende om hvorfor jeg valgte legge om kostholdet mitt, og begynne trene masse styrke.

Og hva er egentlig det triste med trene masse og spise den riktige maten, jeg har da for all del ikke gtt inn for slanke meg, og sultet meg selv. Jeg spiser mer enn jeg gjorde tidligere, og kroppen min har det bedre enn noen gang :-) N som jeg skriver en del om mitt kosthold og trening, vil jeg inspirere dere i retning av en sunn helse og livsstil, og jeg vil p ingenmte oppfordre noen til slanke seg.

1. Jeg startet frst og fremst trene fordi jeg sleit med en prolaps i korsryggen, og fant utat det eneste som ville gjre ryggen min bedre var bli sterkere der hvor problemet l. Likevel tok det meg et r finne ut av dette, for det er virkelig ikke lett vite hva man skal tro nr alle fysioterapeuter og kiropraktorer jeg beskte fortalte meg ulike ting. Noen mente jeg burde trene, mens andre mente jeg burde g minst mulig. Uansett, et halvt r etter at prolapsen hadde vist seg p sitt verste (jeg kunne omtrent ikke bevege meg en periode), begynte Omar og jeg trene for fult, og siden har ingen av oss slitt med ryggproblemene vre i det hele tatt.

2. I tillegg var dette med styrketrening noe jeg lenge hadde hatt lyst til drive med, men som jeg alltid sluttet med like etter at jeg var kommet inn i gode rutiner. Jeg har danset flere timer i uka omtrent hele livet, trent p ulike treningsstudioer og drevet med Crossfit, men likevel ikke blitt sterkere. Det trengtes mer disiplin, strre stpvilje og en Omar til for at jeg ikke skulle gi meg. Det er dermed med god grunn jeg kan si at jeg er stolt av det jeg n klarer!

3. Jeg skal heller ikke legge skjul p at jeg gjerne ville ha litt mer synlige muskler. Sosiale medier pvirker nok oss alle, forskjellen er bare at denne pvirkningen kan vre s forskjellig p oss mennesker. For min del har jeg tattalle treningsbilder og muskulse jenter p Instagram sominspirasjon for starte (og fortsette med) med min egen trening... ikke for tenkeat alle er s mye bedre enn meg selv. Jeg hper dere ser forskjellen her, og at flere av dere kan bruke sosiale medier som inspirasjons- kanaler i stedet for bli pvirket negativt.

4.Jeg ville se hvor mye kroppen min tlte. For skal jeg vre helt rlig hadde jeg aldri trodd at jeg skulle bli s sterk som det jeg er n. Jeg er langt i fra en rsterk jente, slik vi har s mange av i landet i dag, men jeg er blitt s utrolig mye sterkere enn det jeg noengang har vrt. Jeg klarer ta pull- ups uten strikk, jeg klarer ta 30 push ups med strake bein og jeg klarer ta dips med ekstra vekt. Dette er stort for meg, fordi jeg ikke trodde kroppen min var i stand til det. Jeg har jo trent stort sett hele livet, men jeg har aldri blitt sterkere... nettopp fordi jeg aldri turte g ut av komfortsonen min - fr n! Og hvordan det fles klare ting du ikke trodde du var i stand til? Fantastisk!

5. Etter en periode med alt for mye drittmat, en kjempedrlig mage og lite energi i hverdagen, fant jeg ut at det var p tide gjre noe. Jeg klaget over at jeg alltid var trtt, og at magen min aldri fungerte slik som den skulle, men hvem er det egentlig som kan gjre noe med dette? Kun meg selv.. Og nettopp dette var hovedgrunnen til at jeg klarte kutte ut det meste av maten som ikke frte med seg noe bra til kroppen min. I tillegg visste jeg at om jeg virkelig ville g inn for f resultater p treningen,mtte jeg ogs spise mer "riktig" i forhold til dette.

N som jeg har kommet s langt som jeg har gjort, har dette med muskler blitt en stor interesse for meg, og er nettopp derfor jeg fortsatt pusher meg selv hardt. Jeg ser da ikke p dette med muskelbygging som noe negativt, nr jeg gjr det p en sunn og frisk mte, og behandler kroppen min bedre enn noen gang. Dette med et sunt kosthold har p den andre side blitt en vanesak, og nr jeg fler meg ti ganger bedre i hverdagen med sunne og friske matvarer, hvorfor da putte i seg all drittmaten jeg ikke lenger savner?

Jeg skriver ikke innlegg som dette for skryte av meg selv. Nei, jeg skriver for inspirere dere, for hvis du virkelig nsker noe sterkt nok, og gr inn for noe 100%, s kan ogs du klare det! Om det s er snakk om trening, eller en helt annen ting du liker. S, n er jeg spent p hre: hvorfor trener/trener ikke du?

Janne <3

  • 21.06.2015, 18:27

MER MUSKLER MED RIKTIG LYS


Jeg har den siste tiden skrevet mye om mat og kosthold, og tenkte derfor det i dag var p tide skrive litt om trening. For som alle vet hjelper det ikke bare spise sunt hvis du nsker forandre kroppen din p en eller annen mte, trening m selvsagt ogs til! Jeg har selv aldri trent s hardt som det jeg har gjort de siste mnedene, og jeg har endelig kommet dit at jeg kan si jeg elsker det. Kanskje elsker jeg det ikke akkurat de gangene det er en kamp fullfre en treningskt, men flelsen du fr etter en kt, eller nr du begynner se resultater er virkelig verdt alt slitet! Det er s fantastisk se hvor mye du egentlig har inni deg, og hvordan kroppen forandrer seg i takt med at du blir bedre. Under har dere mine 5 beste tips til hvordan du fr mest mulig ut av treningen din:

1. Kombiner styrke og lping (gjerne intervaller) for raskere resultater. Omar og jeg har lpt rundt 15 minutter p tredemllen fr omtrent hver eneste styrkekt siden vi startet trene for fullt i november. Dette har gjort at vi bde har gtt ned i fettprosent, og ftt bedre kondis. I tillegg forbrenner du mer i lpet av styrkekten om du har varmet skikkelig godt opp... eller det gjr i allefall jeg! Da kjennerjeg kondisjonen jobber omtrent fra jeg starter til jeg gr hjem, og jeg svetter mye mer gjennom hele kten. Og svette er bra!

2.La treningen bli en livsstil, hvis dette er noe du virkelig nsker. Lar du vre er det alt for lett komme med unnskyldninger for skippe treningen, og det blir automatisk mye frre kter enn du innerst inne nsker. Jeg har det siste ret hatt treningen like hyt oppe p prioriteringslisten som pleasure, og selv om det har vrt kjipt innimellom, har jeg virkelig hatt igjen for det. S jeg er selvsagt utrolig glad for dette n, og vil dermed tipse dere videre, fordi jeg vet hvor lett det er la lek og moro kommer foran en slitsom tur p treningssenteret i starten. Men om du sette treningen frst for en liten periode, lover jeg deg at det blir en valgfriprioritering i ukeplanen din senere.

3. Finn en treningspartner som pusher deg! Min treningspartner er ogs mitt forbilde nr det kommer til trening, bare se p bildet under hvor langt han har kommet! Omarstr alltid p, og gir sitt beste, noe som selvsagt inspirerer meg til gjre det samme. I tillegg pusher han meg alltid, nettopp fordi han har troa p meg.. Og det er jo nettopp det jeg trenger de gangene jeg ikke har troen p meg selv!

4.Tenk mindre! Dette er spesielt viktig i starten. Setter du deg ned hjemme og begynner tenke over hva du skal gjre p treningen, hvor sliten du kommer til bli, hvor mange folk som kommer til vre p senteret og hvor stress det er komme seg dit, vil jeg nesten garantere at den planlagte treningskten ikke blir noe av. Hopp i treningsklrne og kom deg p trening uten tenke over det! Det er som regel veldig gy bare man kommer i gang :-) Og om du ikke synes det, men likevel nsker trene, blir det i allefall lettere uten alle de negative tankene fr kten din.

5.Finn den treningsmetoden som passer best for deg, og som gjr at du ikke gir deg! Synes du det er slitsomt bruke en hel time p n muskel, tren fullkroppsprogram, eller motsatt. For min del har det fungert veldig godt trene 1-2 muskler i lpet av en kt, selv om mange eksperter anbefaler trene den samme muskelen opptil flere ganger i uken.. Men hva har vell det si nr jeg fr resultater av trene den samme muskelen rundt 1 gang per uke? S, ser du ingen resultater etter mye hardt arbeid over en lengre periode, vurder bytte treningsmetode. Det erdu som vet besthva sompasserfor deg og din kropp.. eller s finner du det ut ved prve.. og kanskje feile. Ikke gi opp av den grunn.

Haha, jeg ler selv av overskriften fordi den hres skikkelig klein ut.. MEN, noe jeg har oppdaget er at lys har s utrolig mye si for bilderesultatet! Bare ta magen min som et eksempel p nettopp dette. Bildene under viser alts magen min med en dags mellomrom, og det sier seg jo selv at den i bunn og grunn ser helt lik ut fra en dag til en annen.. Tydeligvis ikke hvis du str i det rette lyset. S om dere vil ta litt mer muskulse bilder, finn det riktige lyset ;-) Nok et bevis p at bilder kan lyve, noe vi fort glemmer nr vi ser alle de "perfekte" kroppene der ute p sosiale medier. Hadde jeg lagt ut det frste bildet alene ville folk som s bildet p Internett tro at magen min s slik ut til vanlig, men sannheten er at den ser ut som pbilde nummer 2.

Det siste tok jeg egentlig bare med for nok en gang vise at du ikke alltid m mle deg selv med andre, og tenke at alle ser s mye bedre ut enn deg selv. Som regel popper ikke musklene ut palle som legger ut muskulse bilder. Det skal nok mer til enn som s! Jeg stemmer for at dubr trene fordi du vil bli den beste versjonen av deg selv, og ikke fordi du sammenligner deg selv med andre. I tillegg br du trene for en bedre helse og livsstil! Tommel opp forhelrskroppen!

Janne <3

  • 21.06.2015, 11:57

FORSKJELLEN MELLOM BLOGG OG FEMELLE


God morgen, og god sndag! Jeg sov nok en gang til klokken 11, s i morgen er det p tide starte med vekkerklokke igjen. Jeg fler jeg mister s utrolig mye av dagen nr jeg sover s lenge.. Daten med storebror i gr kveld var forresten aller tiders, og vi koste oss kjempemasse sammen! Jeg elsker slike kvalitetstider med familien :-) Vi spiste bde middag p en italiensk restaurant, sjekket ut livet p brygga her i Stavanger og s Insidious 3 p kino. Jeg vet ikke helt om Eirik synes det var den beste skrekkfilmen, men selv likte jeg den svrt godt. Den var liksom ikke for mye, som mange skrekkfilmer ofte er.

Siden mange av dere stadig spr om jeg er fornyd med ha flyttet bloggen min tilbake til Blogg.no, og hva som er forskjellen mellom Femelle og Blogg, tenkte jeg skrive litt om dette i dag.

Femelle.no:

Fordeler: Hos Femelle.no har du noen som hjelper deg med alt hele tiden. Folkene som jobbermed Femelle er superhyggelige, og det er bare til sende dem en mail nr/hvis du lurer p noe, og du fr svar nok s raskt. I tillegg fr du lage ditt eget design akkurat slik du selv nsker, s bloggen blir helt perfekt. Var det noe jeg ville endre eller legge til, sendte jeg bare en mail med mine nsker, og bloggen ble endret. Ellers s var det jo veldig koselig vre en del av et litt mindre nettverk. Jeg tror Femelle har en grense p rundt 100 bloggere, noe som er veldig lite i forhold til de mange hundretusen bloggerne her p Blogg.no, noe som gjr at man blir kjent med hverandre p en litt annen mte. Femelle setter bde opp fellesreiser og arrangementer slik at bloggerne har mulighet til mte hverandre ogs foran pc- skjermen.

Ulemper:N vil jeg ikke tro disse ulempene gjelder for alle som blogger hos Femelle, men dette er mine erfaringer med bloggplattformen. Jeg flte at jeg forsvant litt etter at jeg flyttet bloggen min over til Femelle. Dette er et ganske lite nettverk i forhold til Blogg.no, og jeg merket fort at ikke like mange folk tok turen innom bloggen min lenger. Dette er jo ganske trist synes n jeg, og jeg savnet fort bde leserne mine, og alle de fine kommentarene jeg tidligere fikk. Innleggene mine hos Femelle fikk rundt 5 kommentarer i gjennomsnittet, og dette kun fra andre Femelle- bloggere. Kanskje er det litt vanskeligere kommentere p Femelle- bloggene, eller s leser folk rett og slett heller Blogg.no- blogger. I dont know.. Femelle har til slutt hatt utrolig mye nedetid den siste tiden, noe som dela hele bloggmotivasjonen min. Det er jo ikke gy bruke tid p innlegg nr leserne ikke kommer seg inn p bloggen og kan lese dem.

Blogg.no:

Fordeler: Da kan jeg jo starte med ta opp kommentarene nok en gang. Dere er S flinke til kommentere bloggen min n, og jeg elsker det! Det er jo s gy f hyggelige tilbakemeldinger p alle innlegge jeg bruker tid p, noe som skaper ekstra stor bloggmotivasjon. I tillegg har bloggen min nok en gang blitt mer synlig, noe jeg tror topplisten har skyld i. S fort du har litt mange lesere en dag, blir bloggen din en del av topplisten dagen etter, noe som gjr at enda flere oppdager bloggen din. Jeg tror ogs folk i strre grad klikker seg inn p blogger p Blogg.no enn p Femelle. Det har i allefall jeg merket nr jeg skriver litt lengre, dypere innlegg. Her p Blogg fr jeg nemlig dobbelt s mange beskende disse gangene.

Ulemper:Dustr heltalene nr det kommer til design og utseende p bloggen. Mange av dere kan nok litt mer HTML- koder ol. enn det jeg kan, s for dere er det kanskje ikke noe problem. Men for meg som har null peiling p slik, og ikke kjenner noen andre som kan det heller, kan det vre litt vanskelig gjre bloggen personlig. Heldigvis finnes det mange flinke mennesker der ute, som selger kjempefine design til en billig penge, og dermed har jeg endelig ftt en blogg jeg er superfornyd med her p Blogg.no ogs. Og nr du frst har kjpt et design, er ikke personen bak designet vanskelig nr det kommer til hjelpe deg med installering osv.

Alt i alt er jeg alts mest fornyd med Blogg.no, og jeg blir nok finne her i en ganske lang tid fremover :-) Jeg hper innlegget var til litt hjelp for dere som kanskje sliter med velge hvilke plattform dere vil blogge p. Det handler jo for det meste om smak og behag, men n har dere i det minste litt meninger fra en som har testet ut begge bloggplattformene.

Vinneren av en pakke med Fashion Tattoos (HER) ble forreste Barbro Anita. Gratulerer s mye, du har blitt kontaktet p Facebook!

Janne <3

  • 20.06.2015, 17:41

KVELDENS DATE NIGHT- ANTREKK


Jeg har noen arbeidere p utsiden av vinduet for yeblikket, s det var passe kleint ha persiennene oppe nr jeg stod og tok bilder av meg selv med kamerastativet plassert rett foran vinduene i stua. Haha, alt for lyse og fine bilder til bloggen!

N sitter jeg her og venter p at klokken skal bli 18, slik at jeg kan g til bussen. I kveld skal jeg nemlig p bde middag og kino med min kjre storebror, som en liten feiring for at jeg er ferdig med utdanningen min. Heldig som jeg er, har han til og med tilbudt seg betale for oss begge! Jippi. Jeg er vandt med kunne skylde p at jeg er student og ikke har allverdens med penger, men n er det slutt p den tid ogs.. Hehe. P bildene ser dere mitt antrekk for kvelden, hva synes dere? :-)



- Hatt Gina Tricot - Solbriller Rayban - Blazer Only - T- skjorte og bukse Topshop -

Janne <3

  • 20.06.2015, 12:26

ATKINSFREDAG: BOLLER AV HAVRE- OG SPELTMEL

  • Categori: Mat

God morgen, kjre lesere! I dag bestemte jeg meg for la vre sette p noen som helst vekkerklokke, og gjett hvem som sov helt til kl. 11? Jeg! Hvem hadde trodd det? S lenge har jeg ikke sovet siden i fjor sommer tror jeg. Haha. Flaks for meg at jeg vknet da, for jeg hadde nemlig lovet vekke Omar kl. 11 siden han skulle p jobb, og lot vre sette p alarm selv ettersom jeg alltid er vkenp den tiden uansett. Well, not today. P grunn av jobb og skolearbeid har jeg sttt opp innen 07 hver eneste morgen denne uken, s jeg regner med kroppen min hadde godt av litt svn.

N er jeg i allefall uthvilt og glad, og grunnen til at jeg er s glad er faktisk dere! Jeg vknet opp til en superhyggelig kommentar p Instagram, samt mange fine kommentarer her p bloggen angende den nye hrsveisen min. Ingenting varmer et blogghjerte mer enn koselige tilbakemeldinger :-) Det er virkelig godt blogge p Blogg.no igjen, fordi dere alltid er s flinke til kommentere her inne. P Femelle fikk jeg maks 5 kommentarer p ett innlegg, og selv om jeg liker blogge uansett, s er det jo ekstra koselig med s mange fine kommentarer p innleggene jeg bruker s mye tid p.

MEN, over til overskriften. Jeg har blitt veldig flink til spore av nr jeg frst setter meg ned for skrive har jeg merket, hehe. Mye p hjertet sa du? Jeg nevnte som sagt at jeg hadde bakt havre- og speltboller i gr, og n skal dere selvsagt f oppskriften dere ogs.

- 300 g speltmel - 200- 250 g havremel - 1,5 dl tagatesse - 1 pk trrgjr - ca. 4 dl skummetmelk - Masse rosiner -

Bland alle ingrediensene godt sammen og tilpass deigen med havremel slik at den blir god jobbe med. La deigen heve i 30 min, fr du triller ut boller. Etterheves i ca. 30 min. Pensle bollene deretter med egg, og stek dem p 250 grader i ca. 10-12 min.

Disse ble ikke like ste som vanlige boller, s de kan fint brukes som frokost/lunsj- boller med bde syltety og ost. Jeg hper det smaker!

Janne <3

  • 19.06.2015, 21:19

SHORT HAIR DONT CARE


Rett etter at jeg sa meg ferdig som student for alltid i gr formiddag dro jeg til frisren for f p plass sommersveisen. Og jeg ble s fornyd! Hret er bde blitt mye lysere og mye kortere, og det kjennes s utrolig godt. N som jeg snart skal begynne jobbe fulltid blir det nok litt oftere frisrbesk enn mine faste 1 ganger i ret. Hret ser jo s utrolig mye finere og friskere ut s fort det er stelt litt ekstra med. Hva synes dere? Lover vise dere enda litt bedre bilder en annen dag, nr fotografen min er hjemme og kan ta noe annet enn selfies av meg :-)

I daghar jeg ogs hentet mine nye briller slik at jeg n kan sitte i sofaen og lese teksten p tven, jeg har en ny oppskrift p havre- og speltboller i ovnen, jeg har kjpt meg mellomleddskabel til macen slik at jeg endelig kan se tvserier p tven, og jeg har ftt skikkelig dilla p Parenthood igjen.. det er fredag! Er det forresten flere av dere som ser denne tv- serien? Jeg oppdaget nettopp at jeg har gtt glipp av en hel sesong, og ble helt i ekstase. Serienvar tidligere en stor favoritt hos meg, og jeg ble kjempelei meg nr jeg trodde at jeg hadde sett seriens avslutningsepisode. Heldigvis tok jeg feil den gangen..Finere serie skal man se langt etter! Jeg ender opp i bde trer, latter og forelskelse etter omtrent hver eneste episode. Hehe.

Jeg har alts ikke store planer for denne fredagskvelden, annet enn kose meg i sofaen foran tven med masse nystekte boller - Nam. Innimellom gjr det meg absolutt ingenting vre helt alene! Jeg hper fredagskvelden deres er kjempefin!

Janne <3

  • 19.06.2015, 12:14

DERFOR DROPPER JEG SUKKER OG SALT I MATEN

  • Categori: Mat

Etter at jeg skrev DETTE innlegget for noen dager siden, om hvordan min matvei til lavere fettprosent ser ut, var det en av dere som lurte p om jeg kunne utdype noen av disse punktene litt. For hvorfor har jeg egentlig kuttet ut det ekstra saltet i maten, og hvorfor har jeg valgt holde meg unna mest mulig produkter fulle av sukker og hvetemel?

Derfor har jeg kuttet ut hvetemel:

Noen mener at hvetemel er usunt, mens noen mener at en fint kan spise lyst mel som grovt mel. Hver for sin smak. Igjen handler det litt om ml og mening for deg selv personlig.

Den strste grunnen til at veldig mange av oss har gtt over til grovt hvetemel og fullkornsprodukter, er vell den at veldig mange fler seg oppblste og fr vond mage av for mye fint hvetemel ? I know I do. Gluten en finner i hvetemel er veldig tungt fordyelig for magen, og speltmel for eksempel fungerer derfor bedre for mange av oss. S dette var vell i bunn og grunn min hovedmotivasjon til kutte ut det fine melet. N har det blitt en vanesak; det gr alts kun i fullkornspagetti, pasta, tacolomper, pitabrd, og lignende hjemme hos oss. Den eneste gangene jeg spiser lyst brd hjemme er nr jeg bestiller ferdigpizza. Fullkornsprodukter gir ogs en metthetsflelse slik at du ofte spiser mindre mat om du bytter ut de fine produktene med litt grovere.

Derfor har jeg kuttet ut sukker:

Denne var litt vrien svare p, ettersom sukker er sukker og det er usunt? det er i allefall det vi har blitt fortalt siden vi var barn. S ja, nr jeg tenker sukker, tenker jeg godteri og kaker, og det tror jeg de fleste av oss er enige om at kroppen ikke har godt av i store mengder. I disse produktene er det ingen andre nringsstoffer utover sukker. Og jo mer sukker, jo mer fortynnes nringsinnholdet i maten. For omsette sukker trengs det bde vitaminer og mineraler som da tas fra lagrene i kroppen i stedet. For mye sukker kan ogs fre med seg mange helseproblemer som blant annet nedsatt immunforsvar, fedme, diabetes, etc. I tillegg er det skadelig for tennene vre, og det delegger ofte appetitten. For hvor ofte kan du si at du har lyst p en god salat etter at du har spist en stor pose med smgodt?

I tillegg er dette noe i allefall jeg fort blir avhengig av, og jeg klarer meg mye bedre uten for eksempel sjokolade hvis jeg dropper det helt. Spiser jeg en iskald plate med melkesjokolade om lrdagen, og har rester i kjleskapet dagen etterp, kan jeg garantere dere at jeg spiser resten p sndagen. S for gjre det lettest mulig for meg selv spiser jeg det heller litt sjeldent. Det betyr likevel ikke at jeg aldri skeier ut. Som jeg beskrev i det andre innlegget er jeg ikke er like ?streng? i matveien lenger. I starten gikk det gjerne en mned eller to fr jeg hadde spis-hva-du-vil-dag, mens jeg n gjerne spiser litt godteri i lpet av de fleste helgene. N som det er sommer i tillegg har jeg bestemt meg for at jeg kan kose meg s mye jeg vil, s lenge det ikke blir overdrevent mye!

Derfor har jeg kuttet ut salt:

Hovedgrunnen til at jeg har kuttet ut det ekstra saltet er at det finnes salt i omtrent hver enste matvare, sett bort i fra frukt og grnt. Anbefalt daglig inntak er satt til rundt 5 gram salt om dagen (vi spiser fort det dobbelte), s da sier det seg selv at vi fr mer enn nok salt i oss fra maten vi spiser. Jeg har dermed ikke behov for tilsette salt i maten min, nr jeg vet kroppen min fr nok gjennom andre matvarer.

Som de fleste sikkert fler forsterkes smaken i maten ved tilfre salt, men dette er ogs en vane. Kutter du ut det ekstra saltet p maten over en lengre periode kan du oppleve f en ny smaksopplevelse p mat som du ikke syntes smakte noe tidligere. Mitt tips her er bytte ut salt med andre krydder, for eksempel mer chili eller hvitlk i maten.

For mye salt kan blant annet fre til hyt blodtrykk (fordi for mye salt frer til at kroppen begynner samle opp vann), og kt risiko for hjerte og karsykdommer og hjerneslag. Saltredusert kost blir viktigere og viktigere med bde kende blodtrykk, vekt og alder. S jeg anbefaler derfor droppe saltbssen, fastfooden og andre saltbomber som blant annet ketchup og ferdigpizza. Det er jo helt rlig mye bedre med hjemmelaget middag uansett! Og det finnes s utrolig mye godt du kan lage uten noen av de produktene jeg n har skrevet litt om. Bare se p de fristene bildene i dette innlegget for eksempel, jeg har mange slike tips hvis dere nsker :-)

Nok en gang: Dette er min kropp og mitt blogginnlegg, og er derfor preget av mye av mine egne erfaringer og meninger. Jeg hper uansett dere likte innlegget!

Janne <3

Jlb- Janne Bodin

Hei, og velkommen hit!
Jeg er en eventyrlysten sjel p 24 r som blogger om alt mellom himmel og jord. Jeg ser stadig etter noe nytt og litt annerledes, og drmmer om det store utlandet - Wanderlust er vell et av ordene som beskriver meg ganske godt. Ellers elsker jeg alt som har med mote og skjnnhet gjre, og brenner for en aktiv og sunn livsstil. Jeg hper du liker det du ser og leser, og at du tar turen tilbake ved en senere anledning. Kontakt meg p: janne.lb@hotmail.com

Search

Bloggdesign

hits