• 25.09.2015, 18:45

DETTE GJR TRENING MED KROPPEN


N er det litt for lenge siden trenings- kategorien her inne har blitt oppdatert, s jeg vil starte denne helgen med et aldri s lite motivasjonsinnlegg. Som jeg har sagt s utrolig mange ganger s er startfasen alltid den verste, og ogs da drstokkmila kjennes veldig lange. N er det ikke alle som er like heldige som meg, som har treningssenteret som nrmeste nabo, men jeg lover deg at s fort du har kastet deg inn i gode rutiner en liten stund, faller resten naturlig. Og jeg kan nesten sikkert si at du med gode treningsrutiner vil fle deg hakket bedre med deg selv - I know I do!For selv om trening kanskje gir positive resultater nr det kommer til hva yet ser og hvordan kroppen er bygget opp, er det s utrolig mange flere fordeler som kommer med gode treningsvaner.

Dette er hva trening gjr med kroppen min:

Jeg blir bedreegnet til mestre hverdagen og dens utfordringer. Dette bde nr det kommer til ekstra overskudd av energi, og en sterkere kjernemuskulatur. Vi gjr utrolig mange flere tunge lft i lpet av dagen uten at vi tenker over det - noe som fort kan g utover rygg, nakke, knr og skuldre hvis du ikke er forberedt p det.

Jeg hjelper kroppen med bekjempe og forebygge ulike plager. Som sagt sletjeg med en prolaps i korsryggen for 1 og 1/2 r siden, noe som var helt j**lig over en lengre periode. Jeg beskte ulike leger, kiropraktorer og fysioterapeuter, men ingenting hjalp - bortsett fra sterke smertestillende. Det var frst da jeg startet ta styrketreningen serist at plagene litt etter litt forsvant, og har holdt seg borte siden *bank i bordet*.

Kroppen forandrer seg sakte, men sikkert. Selv om du ikke har noen andre ml enn holde deg aktiv og sunn, vil kroppen p et eller annet tidspunkt forandre seg. Det trenger ikke handle om de store forandringen, men en trent muskel er strre enn en utrent en - det sier seg jo selv. Jeg synes selv det er s gy nr musklene begynner vise seg p steder jeg ikke har sett tidligere, det er jo s fascinerende at vi kan trene kroppentil store forandringer utseendemessig.

Jeg har mer overskudd i lpet av dagen. Holder jeg meg unna trening over en lengre periode blir jeg trtt og daff, og kroppen kjennes tung ut uansett hvor uthvilt jeg kanskje er. Sliter jeg meg derimot ut p trening flere ganger i uken, har jeg utrolig nok mer energi i lpet av dagen.Jeg trenger bruke energi for fle energi. Flere som har det p denne mten?

Jeg blir rett og slett lykkeligere! Jeg fler meg kanskje helt elendig og sur fr jeg skal til p dagens kt, i allefall de dagene jeg har null energi og jeg helst bare vil sitte p pc-en fr en lang jobbvakt starter. Tvinger jeg meg derimot over p treningssenteret og gjennomfrer en kt, blir humret og energien ti ganger bedre - det samme gjelder dagen min.

Nei dere, trening er virkelig fantastisk! Det er s interessant se hva kroppen din er i stand til. Ting du ikke trodde var mulig klare.. Vil du virkelig kjenne p mestringsflelsen anbefaler jeg deg sette igang med treningen allerede i dag. Finnes det egentlig noe bedre?

N gjenstr det bare for meg nske dere en fin og sporty helg - og lykke til! Husk at det ikke trengs en mandag til for starte.. Every day counts!

Janne <3

Follow

  • 16.09.2015, 19:34

DAGENS TRENINGSTIPS


Denne uken har virkelig vrt bra p treningsfronten for min del! Jeg har trent hard styrketrening hver eneste dag og jeg fler meg s bra. Trening har virkelig alt si p humret mitt, og jeg fler meg s utrolig mye bedre med meg selv nr jeg trener jevnlig. I tillegg blir det ti ganger enklere vre sunn i matveien, og da har kroppen min det helt perfekt.. Eller, n har det seg slik at jeg nesten ikke kan g grunnet stlhet, men det skal jeg ikke klage p, det er jo bare et tegn p treningen.Hviledagen i morgen og min daglige dose BCAA gjr nok susen!

Et problem hos meg nr det gjelder styrketrening har alltid vrtgrepet, noe jeg omtrent klager p under hver eneste trening (HEHE). Hendene mine er sm og passer derfor drlig rundt mange av stengene, spesielt de som er beregnet for pullups, og jeg blir dermed fortere sliten i hendene enn i musklene jeg trener. Dette er faktisk sykt irriterende, for jeg fler jeg mister litt av treningen nr grepet glir og jeg m gi meg fr jeg er utslitt i den gjeldene muskelen.Vell, det var fr jeg gikk til innkjp av denne saken p bildene her.

Dette er flytende kalk som du smrer litt av inni hendene og grepet blir virkelig helt fantastisk rundt alle former for stenger og treningsapparater. Jeg er helt forelsket! Plutselig var det ikke lenger noe problem klatre oppover mens jeg henger i treningssenterets store lekestativ, eller ta mange pullups selv om hendene svetter og stangen er stor. Br testes ut! Hva synes du om treningstips p bloggen forresten? Er dette noe du kunne tenke deg mer av?

Janne <3

Follow

  • 11.09.2015, 18:04

SUPERTILBUD P 2XU- TRENINGSTIGHTS


Woho! Et r eller to etter strmmen har ogs denne jenta skaffet seg sinfrste 2XU- tights, etter en god stund i tenkeboksen. I utgangspunktet hadde jeg kommet frem til at jeg ikke ville gtil innkjp av denne tightsen grunnet den stive prisen, men nr jeg finner en s bra tights p halv pris kan jeg faktisk ikke gjre annet enn sl til.And Im glad I did! Den sitter jo som et skudd! Jeg gleder meg til ta fatt p tredemllen med denne behagelige saken. Men det fr visst bli i morgen i stedet. Planen var trene etter jobb, men det ser det ikke ut som om jeg fr tid til. Jeg er bare innom leiligheten en liten tur, fr jeg m snu mot sentrum og bussterminalen.

Jeg fr se legge fra meg pcen, s fr vi heller snakkes mer i morgen. Jeg ville bare titte innom for si ifra at dere n finner denne og mange andre 2XU- modellertil 599,- p Intersport (i allefall her i Stavanger). Bare et lite fredagstips fra meg til deg :-) God helg!

Janne <3

Follow

  • 08.09.2015, 10:49

FLYTTET INN P TRENINGSSENTERET


Jeg tror jeg har nevnt det et par ganger n, men da vi flyttet inn i ny leilighet her i Stavanger flyttet vi omtrent inn p treningssenteret. Bygget ligger med andre ord rett ovenfor leiligheten vr, og om jeg hopper ut av stue- eller ett av de to soveromsvinduene havner jeg nesten inne p Fresh Fitness. For to treningsentusiaster som Omar og meg kunne ikke dette ha passet oss bedre! Selv om vi har mye gjre i lpet av en dag skal det ikke s mye til f til en liten kt nr det tar oss like lang tid komme seg til treningssenteret som det gjr g ut av garderoben. Jeg tror (vet) at det blir mange fine kter p oss s fort alt kommer i orden her i vrt nye hjem! Vi har jo allerede startet litt forsiktig, men s fort begge er helt friske blir nok 3 kter fort til 5. Jeg gleder meg til vre 100 % tilbake i aktivitet! Fremover regner jeg med at det blir litt mer fokus p trening her inne p bloggen ogs. Jeg har i allefall planer om ta litt mer bilder fremover og skrive litt mer om treningen min. Hva synes dere om det?

Det morsomme med Fresh er at vi faktisk snakket om starte p dette senteret s fort vi hadde flyttet uansett. Her koster det nemlig kun 199,- i mneden for vre medlem, og det er nesten halv pris av det vi er vandt til.. Det at vi ble naboer var ren tilfeldighet, men selvsagt noe vi er utrolig glad for. Jo nrmere treningssenteret ligger, jo lettere er det nemlig for meg komme meg dit. Hadde jeg mttet busse til trening, tviler jeg p at jeg hadde tatt meg tid til trene i en hektisk hverdag, selv om jeg synes det er veldig gy og givende. N derimot, fr jeg motivasjon hver gang jeg ser ut av vinduet ;-)

Jeg er p jobb ogs denne tirsdagen, jeg dro hjemmenfra klokken 08.45 og er nok ikke tilbake fr nrmere midnatt. Nr bde personalmte og en lang jobbvakt str for tur, gr hele dagen med til jobb. Men som jeg har sagt tidligere, skal jeg frst p jobb kan jeg like godt vre der hele dagen! Nr jeg jobber s lenge i strekk, betyr det nemlig at jeg har andre dager fri. Slik som i morgen - og da er det s verdt det. Ha en fiin tirsdag!

Janne <3

Follow

  • 05.09.2015, 11:44

SPORTY SPICE


Hei, og god formiddag, fine lesere! Jeg rakk dessverre ikke komme innom her i gr kveld, da kvelden gikk i ett.. N hadde jeg kanskje hele dagen p meg, men du vet nr du slapper litt for mye av p fritimene dine og s skjer plutselig alt du skal gjre p en gang? Jeg var hjemme hele dagen, ryddet og slappet av og s fort Omisen kom hjem dro vi for trene sammen, fr jeg laget middag, dusjet og plutselig stod jentene p dra. Etter en alt for lang stund fra hverandre, var det veldig godt f catchet up igjen!

Som jeg nevnte tidligere planla jeg g til innkjp av nytt treningsty s fort jeg fikk kommet meg i hakk p det nye treningssenteret over gata. I gr var forkjlelsen spass ok at jeg valgte gjennomfre min frste treningskt p Fresh Fitness etter prvetimen, og da er det klart at de nye treningsklrne skulle f komme p. Etter 120 kneby og 110 hang ups kan dere tro kroppen min er stiv og stl i dag.. Men det fles godt ut vre back in business!

N m jeg nesten se kjpe meg enda litt nytt ty, for etter ha trent i et nytt og fresht sett, er det virkelig kjipt g tilbake til det gamle, utvasket tyet. Som sagt har jeg ikke vrt veldig opptatt av kjpe nytt treningsty tidligere, og har kun kjpt ting i utlandet nr prisene har vrt greie, men s utrolig mye motivasjon det gir fle seg fresh p trening! Jeg vet i allefall om en som kommer til kjpe seg mye nytt treningsty fremover :-)

- Alle klr fra H&M - Sko fra Nike -

Jeg har ingen store planer for denne lrdagen, utenom rydde ut av de siste flytte- eskene slik at leiligheten blir (nesten) helt ferdig. I morgen fr vi besk av moren og faren til Omar s da er det greit at ikke gjesterommet er overfylt med ulike esker og ting. Ellers skal jeg over p Fresh i lpet av dagen, og kvelden skal g av til taco og tv- kos. Jeg har ftt heltdilla p The Fosters og klarer ikke legge serien fra meg! Jeg gleder meg allerede til mrket faller og jeg kan starte Viaplay uten drlig samvittighet for at jeg sitter inne og gjr ingenting. Jeg hper lrdagen deres blir fin :-)

Janne <3

Follow

  • 16.08.2015, 10:29

KUNSTEN IKKE GI SEG


Det siste ret har jeg vrt s flink. Jeg har trent minst 4 ganger i uken hver eneste uke, jeg har spist masse og sunt, og jeg har holdt meg unna bde sukker, alkohol og salt i stor grad. Sommeren har delagt disse gode vanene.. og det fles i utgangspunktet ikke srlig godt. Joda, jeg har kost meg med verdens beste samvittighet, men samtidig er det s utrolig vanskelig snu vanen tilbake igjen. Jeg har vrt s alt for flink til si ja til meg selv under hvilke som helst omstendigheter, og n har jeg vanskelig for si nei. Hvorfor skal jeg plutselig bli streng mot meg selv og hva jeg putter i munnen min igjen?

P dette sprsmletkommer svaret om alle fordelene en sunn og aktiv livsstil gir meg. Jeg har den siste tiden vrt mer trtt enn jeg har vrt hele det siste ret til sammen, jeg har hatt vondt i korsryggen igjen, jeg har flt megdrligbde p innsiden og utsiden. Alt det motsatte av hva jeg har gjort det siste ret mens jeg har vrt aktiv og sunn. Livet har genrelt sett blitt ti hakk bedre etter at jeg endret livsstilen min i fjor hst. Og ikke pokkern om en liten sommer skal f delegge dette.

Jeg vil alts tilbake til min sunne hverdag fordi det gir meg s utrolig mye mer. Selvflelsen er p topp nr hverdagen er sunn og aktiv, og det er selvflelsen som er den viktigste.

Jeg har n hatt en sommer hvor jeg bare har kost meg med akkurat det jeg har hatt lyst til.Men vet dere? Det gjr faktisk ingenting, nettopp fordi det aldri er for sent komme tilbake til sunne vaner. Og selv om jeg ikke har vrt like flink den siste tiden, som det jeg var i fjor hst, betyr ikke dette at jeg skal g rundt synes synd p meg selv. Se ned p meg selv fordi jeg ikke klarer vre like "streng" i kostholdet som det jeg var tidligere. For det er aldri for sent snu. Det er hardt, men den frste perioden er verst. Her snakker jeg av erfaring. Det er bedre bruke litt lengre tid p komme dit du vil komme bde p trenings- og matfronten, enn la vre. Ikke la ferien stjele dine gode vaner for godt.

Ja, for det kan vre en kunst ikke gi seg. Du har gjennomgtt en lang sommerferie, hvor vanene kanskje har dalt fra det hyeste fjell til den dypeste grop. Og som vi ser av treningssentrene er det minst 50 % som aldri kommer tilbake etter sommeren. Kanskje prver de seg igjen etter nyttrsaften. Men hvorfor vente med sette seg nyttrsforsetter til s langt frem i tid? Jeg anbefaler gjre det fortest mulig- hva med starte i dag eller imorgen?n treningskt er bedre enn ingen, og to sunne middager i uken er bedre enn 7 dager med junk. Og er du flink til rose deg selv og kjenne hvordan kroppen reagerer p den sunne maten, vil jeg love deg at to dager fort blir til 5 og en treningskt i uken blir til minst 3. You can do it!

Kjp deg noe nytt treningsty akkurat som dere ser at jeg har gjort p bildene. H&M har masse fint og billig! Gjr klar treningsbagen kvelden fr, skru p alarmen litt tidligere enn ellers og dra p trening s fort du vkner. Kanskje du ogs fr med deg en god venn? Det er alltid lettere gjennomfre ting om du har en avtale med andre. S fort du er ferdig trene drar du p butikken og handler inn til uken som kommer, jeg lover deg at handelen blir hakket sunnere om du gjr det rett etter trening. Da er det alltid det sunneste alternativet som frister! I allefall her i hus.

S hvis du virkelig vil tilbake til treningen og det sunne kostholdet etter ferien, ikke vent. Den frste dagen er alltid verst, men s kan det bare g en vei! Og det er fremover. We can do this!Jeg hper dere alle fr en sprek og fin hst..

Janne <3

Follow

  • 26.07.2015, 18:48

DE ULIKE MENNESKENE P TRENINGSSENTERET


Jeg har som dere vet tilbragt utrolig mye tid p treningssenteret det siste ret, og har derfor lagt godt merke til folks vaner og uvaner nr det kommer til trening. Jeg liker ikke sette mennesker i bs, men noen kategorier er faktisk typiske p treningssenteret, og mangemennesker kan plasseres i en eller flere av disse kategoriene. Da snakker jeg selvsagt om kategorier som vi ikke hadde hatt bruk for p et treningssenter. Dette innlegget er ment vre morsomt, og ikke for stte noen. Jeg tilhrer som dere serenav kategoriene selv ogs :-)

1.Venne/kjreste- hunteren. Noe av detsom irriterer meg mest p trening er faktisk de som hele tiden skal snakke til alle. Greit nok at du er p utkikk etter flere venner, eller prver sjekke opp en deilig dame, men du trenger ikke gjre det s penlyst for alle andre som trener. Og det er faktisk ikke sikkert at denne personen du prver f kontakt med nsker bruke treningstiden sin p vre sosial. I know I dont! Jeg ser s utrolig mange folk som forstyrrer andre mens de holder p med ulike velser, og nr til og med jeg ser det, som ikke er personen det handler om, kan jeg tenke meg hvordan denne personen selv fler det.

2. Mobil- freaken.Som den mobil- freaken jeg er, er det nesten utrolig at jeg ikke selv vil plassere meg innenfor denne kategorien. Men er det ett sted hvor jeg ikke sitter p de ulike sosiale mediene jeg elsker, s er det p trening. Selvsagt hrer jeg p musikk, tar et par bilder om jeg skal skrive noen innlegg, eller bruker stoppeklokken, men nr du bruker mer tid p telefonen enn det du gjr p de ulike apparatene kan du like godt g hjem. Jada, jeg forstr at det er gy vise hele verden at du er p trening, men da m du i det minste ha gjennomfrt en kt frst. Hva med oppdatere Facebook, Instagram og Snapchat etter du er ferdig med selve treningen?

3. Rotekoppen.Er du sterk nok til lfte vektene, er du ogs sterk nok til rydde dem p plass etter deg. Dette er det s f som forstr, og s frustrerende for alle oss andre. Noen personer slenger alt av utstyr og vekter rundt seg etter at de er ferdige, for s g hjem.. ville du virkelig ha gjort dette noe annet sted?

4. Gjengen. S har du gjengene som kjenner alt og alle, som trener i flokk, og skal prate s hele senteret hrer dem. Ikke vet jeg hvorfor de tror de eier hele senteret, men de oppholder seg gjerne i gjenger, og er i mine yne bare i veien p et treningssenter som er fult nok fra fr av. En treningspartner eller to er toppen, men er det virkelig ndvendig trene styrke med 7 kompiser? Selv om dere mter hverandre tilfeldig p senteret, er det greit skilles litt s ikke dere tar opp hele plassen rundt alle apparatene. Og nei, jeg er ikke misunnelig fordi de kjenner flere enn meg. Haha.

5. n- muskel- treneren.Haha, denne vet jeg ikke om flere av dere har oppdaget, men bde Omar og jeg har sett dette gjentatte ganger. Personene som kun trener n og samme muskelgruppe omtrent hver eneste gang personen er p trening... i alle fall de gangene vi er der, noe som til vanlig er ganske ofte. Husk at alle musklene er like viktige, og at det ser best ut med en jevn fysikk.

6. De med hy selvtillit. Du vet de som gr med breie armer uten at det er ndvendig, og kun str og ser seg selv i speilet under hele kten?Nok en gang, det kan bli for mye! Greit at du er sterk, og at du har trent lenge, men det skader ikke vre litt ydmyk. For selv om du er stor, er du faktisk ikke bedre enn noen andre :-)

7. De med lav selvtillit.Personene som gr med hodet senket, og ikke tr sprre om han kan ta sitt sett mellom personen som allerede befinner seg p apparatet. Er jeg med Omar har jeg det ganske s fint, men med en gang jeg er p treningssenteret alene tror jeg at jeg kan plassere meg selv i denne kategorien. Jeg tenker hver gang at jeg ikke skal vre s teit, men s kommer jeg dit da oganer ikke hvor jeg skal se nr jeg sitter alene og har pauser mellom settet mitt. Ikke kan jeg sitte p mobilen som jeg ellers ville ha gjort, da det er imot tankene mine om hva som skal foreg inne p et treningssenteret, og ikke vil jeg se ut som om jeg stirrer p noen av mine med- trenere. S ja, der sitter jeg da, og ser ut som verdens strste natur- entusiast og stirrer ut av vinduet mens jeg drikker litervis med vann fordi jeg ikke har noe annet gjre. Skjerpings Janne!

Mon tro hvor mine med- trenere p senteret ville ha plassert meg..? Har dere forresten noen flere punkter komme med?

Janne <3

  • 20.07.2015, 18:54

SLIK BLIR KROPPEN RASKERE KLAR FOR TRENING


God kveld, fine lesere! Jeg har dratt tilbake p jobb for nok en overnattingsvakt (n gleder jeg meg til overnatte i min egen seng i morgen!), s dette er et forhndsskrevet innlegg. Jeg var kun hjemme noen timer p formiddagen i dag, fr jeg mtte pakke bagen og busse tilbake til jobb.Jeg fler rett og slett jeg bor i en koffert denne sommeren, for enten s har jeg hatt alle tingene mine i en trillekoffert p Srlandet, eller i en bag p jobb. Jeg rekker s vidt pakke ut av den ene kofferten fr jeg m pakke en ny bag. S lenge det er sommer gr det helt fint, men jeg er veldig klar for vre hjemme over en litt lenger periode denne gangen. Det er nr jeg har alt rundt meg p stell at jeg slapper mest av.

Uansett.. I dag tenkte jeg komme med mine beste tips til hvordan du raskest mulig klargjr kroppen for trening igjen. Jeg vet selv hvor stive og stle musklene kan bli etter mandagskten, og hvor hard det da kan vre gjennomfre tirsdagskten.. med disse enkle tipsene under blir det hakket enklere, i allefall for meg:

1. Drikk mer vann. Da mener jeg ikke bare nr du er p trening, men jevnt over hele dagen. Kroppen er avhengig av nok vann for fungere best mulig, og jeg vet i allefall at jeg trenger masse vann i lpet av dagen for holde treningen ved like gjennom uken.HER finner du mine beste tips til hvordan du enkelt kan drikke mer vann i lpet av dagen.



2. Ikketa for lange pauser. Pauser er bra, men som med alt annet, er for mye av noe aldri bra. Jo lengre pauser du tar deg, jo vanskeligere blir det komme tilbake til gode rutiner. Det er selvsagt ikke alltid en treningskt lar seg gjre, men det betyr ikke at du trenger sitte stille dagen lang likevel. En rolig gtur eller 10 minutter p stuegulvet i ferien er bedre enn ingenting.

3. BCAA. Inneholder aminosyrer som gir en positiv restitusjon og forkorter tiden musklene trenger for hente seg inn igjen. Mine favoritter er Lime eller Cola - Jeg er avhengig!

4. Beveg deg. Det beste du kan gjre for kroppen etter du er ferdig med en hard styrkekt er bevege deg. Setter du deg ned i sofaen resten av dagen stivner musklene mye fortere til, noe som ofte kan gjre kroppen enda stlere. Det har i allefall jeg erfart! S ta trappen i stedet for heisen, g til butikken i stedet for ta bilen og vr ute i naturen. Bevegelse lsner virkelig opp en sliten kropp - selv om det kanskje frister mest ligge stille i sengen.

5. Planlegging. Har du trent bein p mandagen, og blitt s stl at du nesten ikke kan g, burde du planlegge en annen kt enn intervaller eller mer bein p tirsdagen. Dette er selvsagt individuelt, men hva med for eksempel trene underkropp og overkropp annenhver dag? Det gjr jo ikke noe vre stl i beina nr du skal trene ryggen.. Ellers redusereren god oppvarming stlheten.

Jeg hper dere alle har hatt en fin start p den nye uken, og at mange av dere fr beveget dere litt selv om det er sommerferie :-) Det trenger ikke vre like hardt og mye som du ellers er vandt til, men husk at s lenge du holder deg litt i bevegelse blir det mye lettere komme tilbake til gode rutiner igjen s fort ferien er over!

Janne <3

  • 29.06.2015, 12:46

BARE EKSPERTER KAN GI TRENINGSTIPS


I gr kom jeg over en artikkel p nett som mente at det bare var ekspertene som burde gi fra seg rd om trening og kosthold.Til det vil jeg svare at det er det teiteste jeg noen gang har hrt. Kanskje er disse personene bedrevitere, men nr vi andre, som ikke er eksperter snakker av egenerfaring for inspirere andre ser jeg da ingenting negativt i dette. Jeg opplyser som regel alltid at jeg ikke er noen ekspert, og jeg kun snakker ut i fra egenerfaring. Om folk nsker ta til seg det jeg skriver eller ikke er deres sak.. men jeg vil da p ingen mte si det er galt av meg skrive om verken trening eller kosthold nr dette er noe jeg driver med daglig, selv om jeg ikke er noen ekspert p omrde. Det blir jo som si at det bare er makeup- artister som kan blogge om sminke, bare motekonsulenter kan poste "dagens antrekk" og bare kokker og ernringsfysiologer kan skrive om mat og kosthold. Hva er det verste som kan skje om jeg skriver om middagene mine? Ville detha vrt forferdelig om jeg skrev at en matrett jeg postet bilder av ersunn, mens den i andres yne ikke er fult s sunn alikevel?Krise!

Kanskje vi burde slutte bry oss fult s mye om alt og ingenting? Det er vell viktigere ting konsentrere seg om enn bloggere som skriver om trening - som de i ekspertenes yne ikke har peiling p..

Jeg tror de fleste av oss vet at selv om mange poster ulike trenings- og kostholdstips p bloggen deres er de ingen eksperter av den grunn (og om du lurer er det ganske enkelt finne ut av). Vi skriver som regel om egne erfaringer, og hva som fungerer best for oss. Vi vil inspirere leserne, som veldig ofte er opptatte av slike innlegg. Og igjen: hva er det negative med inspirere andre til en mer aktiv hverdag og et bedre kosthold?De av dere som ikke nsker ta imot tips fra uerfarne bloggere som ikke har like stor peiling som treningsekspertene, kan fint la vre beske alle disse rosabloggerne.

Vi lever heldigvis i et fritt land! Og jeg kommer til fortsette med mine trenings- og kostholdstips, omfolk liker det eller ei :-)

Hva sier du? Er det bare ekspertene som burde komme med treningstips?

Janne <3

  • 27.06.2015, 10:39

SLIK TRENER DU EFFEKTIVT UTE


God morgen, kjre lesere! Som en oppflger av innlegget og bildene fra grsdagens innlegg, tenkte jeg komme med et lite ute- treningsprogram til dere denne lrdags morgenen. Kanskje er det noen av dere som vil gjennomfre kten allerede i helgen?

N som sommeren er her, og solen ofte skinner (i allefall p Srlandet), frister det lite bruke mye tid innendrs p et treningssenter. Men, du trenger ikke kutte treningen helt fordi. Tenk variert og kreativt, og finn gode metoder som fungerer utendrs. Det er jo s mange ulike ting du kan gjre ute i naturen!

Under har dere min beste utetrening:

1. Lp frem til du finner en park/gressplen/fotballbane eller liknende, som oppvarming.

2. Utfall over banen x 4:

3. Pull ups i et klatrestativ, s mange du klarer x 4:

4. Dips i stativ, s mange du klarer x 4:

5. Push ups p marken, s mange du klarer x 4:

6. Kneby (gjerne med en person p ryggen), s mange du klarer x 4:

7. Lp tilbake dit du kom fra :-)

Lag gjerne sett av disse velsene, hvor du gjr alle s mange ganger du klarer fr du gr videre p neste velse. Kjr denne sirkeltreningen x 4.

Husk ta med deg en god venn :-) God trening, og god lrdag!

Janne <3

  • 26.06.2015, 18:46

DEN ALLER BESTE TRENINGEN


...er den du gjr sammen med en du er glad i!

Noe jeg har nevnt gjentatte ganger, og som jeg aldri fr sagt nok, er at en av de beste mtene skaffe seg gode treningsrutiner p er finne seg en treningspartner. Denne partneren m vre en du er 100 % komfortabel med, og en som sttter deg nok, men samtidig pusher deg ut av din egen komfortsone. Jeg har funnet min i Omar, og jeg kunne ikke ha vrt mer fornyd! Aldri tidligere har jeg ftt s mye ut av hver treningskt, og sammen har vi oppndd mye p kort tid. Det er s gy dele bde positive og negative erfaringer, og jobbe mot hele tiden bli bedre.. sammen!

Som samboere er det viktig finne p tingogs utenfor husets fire vegger, og det at Omar og jeg omtrent ikke drar p treningssenteret uten hverandre, har gjort at vi har kommet enda nrmere hverandre.Det er viktig finne noe dere to deler utenom hjem, slik at romantikken og gleden i hverandre opprettholdes og at det ikke bare blir en vanesak henge sammen de gangene dere begge er hjemme.

Jeg tror (vet) at en av de strste grunnene til at jeg denne gangen ikke har gitt opp nr det kommer til trening, er at jeg hele tiden har enklippe ved siden av meg, som lfter meg opp og pusher meg de gangene jeg er nede. Jeg er heldig!

Hvem er din treningspartner?

Janne <3

  • 22.06.2015, 10:30

DERFOR TRENER JEG


God morgen, kjre lesere! S gy at s mange av dere tok turen innom hit i gr, jeg merker godt at dere er interessert i lese om treningen og kostholdet mitt. Dette er selvsagt tema jeg vil skrive enda mer om fremover, ettersom det er en veldig stor del av hverdagen min.

Som alltid tikker det inn noen negative kommentarer nr en skriver om trening, eller legger ut slike fr/etter- bilder, noe det ogs gjorde i gr. En av dere mente at det var trist at jeg flte at jeg mtte se bedre ut, nr jeg allerede s bra ut fra fr av. Og som jeg skrev til henne i kommentarfeltet, har nok denne jenta misforsttt litt. For jeg startet ikke trene fordi jeg ikke s bra nok ut! Jeg tenkte derfor jeg ville skrive litt mer utfyllende om hvorfor jeg valgte legge om kostholdet mitt, og begynne trene masse styrke.

Og hva er egentlig det triste med trene masse og spise den riktige maten, jeg har da for all del ikke gtt inn for slanke meg, og sultet meg selv. Jeg spiser mer enn jeg gjorde tidligere, og kroppen min har det bedre enn noen gang :-) N som jeg skriver en del om mitt kosthold og trening, vil jeg inspirere dere i retning av en sunn helse og livsstil, og jeg vil p ingenmte oppfordre noen til slanke seg.

1. Jeg startet frst og fremst trene fordi jeg sleit med en prolaps i korsryggen, og fant utat det eneste som ville gjre ryggen min bedre var bli sterkere der hvor problemet l. Likevel tok det meg et r finne ut av dette, for det er virkelig ikke lett vite hva man skal tro nr alle fysioterapeuter og kiropraktorer jeg beskte fortalte meg ulike ting. Noen mente jeg burde trene, mens andre mente jeg burde g minst mulig. Uansett, et halvt r etter at prolapsen hadde vist seg p sitt verste (jeg kunne omtrent ikke bevege meg en periode), begynte Omar og jeg trene for fult, og siden har ingen av oss slitt med ryggproblemene vre i det hele tatt.

2. I tillegg var dette med styrketrening noe jeg lenge hadde hatt lyst til drive med, men som jeg alltid sluttet med like etter at jeg var kommet inn i gode rutiner. Jeg har danset flere timer i uka omtrent hele livet, trent p ulike treningsstudioer og drevet med Crossfit, men likevel ikke blitt sterkere. Det trengtes mer disiplin, strre stpvilje og en Omar til for at jeg ikke skulle gi meg. Det er dermed med god grunn jeg kan si at jeg er stolt av det jeg n klarer!

3. Jeg skal heller ikke legge skjul p at jeg gjerne ville ha litt mer synlige muskler. Sosiale medier pvirker nok oss alle, forskjellen er bare at denne pvirkningen kan vre s forskjellig p oss mennesker. For min del har jeg tattalle treningsbilder og muskulse jenter p Instagram sominspirasjon for starte (og fortsette med) med min egen trening... ikke for tenkeat alle er s mye bedre enn meg selv. Jeg hper dere ser forskjellen her, og at flere av dere kan bruke sosiale medier som inspirasjons- kanaler i stedet for bli pvirket negativt.

4.Jeg ville se hvor mye kroppen min tlte. For skal jeg vre helt rlig hadde jeg aldri trodd at jeg skulle bli s sterk som det jeg er n. Jeg er langt i fra en rsterk jente, slik vi har s mange av i landet i dag, men jeg er blitt s utrolig mye sterkere enn det jeg noengang har vrt. Jeg klarer ta pull- ups uten strikk, jeg klarer ta 30 push ups med strake bein og jeg klarer ta dips med ekstra vekt. Dette er stort for meg, fordi jeg ikke trodde kroppen min var i stand til det. Jeg har jo trent stort sett hele livet, men jeg har aldri blitt sterkere... nettopp fordi jeg aldri turte g ut av komfortsonen min - fr n! Og hvordan det fles klare ting du ikke trodde du var i stand til? Fantastisk!

5. Etter en periode med alt for mye drittmat, en kjempedrlig mage og lite energi i hverdagen, fant jeg ut at det var p tide gjre noe. Jeg klaget over at jeg alltid var trtt, og at magen min aldri fungerte slik som den skulle, men hvem er det egentlig som kan gjre noe med dette? Kun meg selv.. Og nettopp dette var hovedgrunnen til at jeg klarte kutte ut det meste av maten som ikke frte med seg noe bra til kroppen min. I tillegg visste jeg at om jeg virkelig ville g inn for f resultater p treningen,mtte jeg ogs spise mer "riktig" i forhold til dette.

N som jeg har kommet s langt som jeg har gjort, har dette med muskler blitt en stor interesse for meg, og er nettopp derfor jeg fortsatt pusher meg selv hardt. Jeg ser da ikke p dette med muskelbygging som noe negativt, nr jeg gjr det p en sunn og frisk mte, og behandler kroppen min bedre enn noen gang. Dette med et sunt kosthold har p den andre side blitt en vanesak, og nr jeg fler meg ti ganger bedre i hverdagen med sunne og friske matvarer, hvorfor da putte i seg all drittmaten jeg ikke lenger savner?

Jeg skriver ikke innlegg som dette for skryte av meg selv. Nei, jeg skriver for inspirere dere, for hvis du virkelig nsker noe sterkt nok, og gr inn for noe 100%, s kan ogs du klare det! Om det s er snakk om trening, eller en helt annen ting du liker. S, n er jeg spent p hre: hvorfor trener/trener ikke du?

Janne <3

  • 21.06.2015, 18:27

MER MUSKLER MED RIKTIG LYS


Jeg har den siste tiden skrevet mye om mat og kosthold, og tenkte derfor det i dag var p tide skrive litt om trening. For som alle vet hjelper det ikke bare spise sunt hvis du nsker forandre kroppen din p en eller annen mte, trening m selvsagt ogs til! Jeg har selv aldri trent s hardt som det jeg har gjort de siste mnedene, og jeg har endelig kommet dit at jeg kan si jeg elsker det. Kanskje elsker jeg det ikke akkurat de gangene det er en kamp fullfre en treningskt, men flelsen du fr etter en kt, eller nr du begynner se resultater er virkelig verdt alt slitet! Det er s fantastisk se hvor mye du egentlig har inni deg, og hvordan kroppen forandrer seg i takt med at du blir bedre. Under har dere mine 5 beste tips til hvordan du fr mest mulig ut av treningen din:

1. Kombiner styrke og lping (gjerne intervaller) for raskere resultater. Omar og jeg har lpt rundt 15 minutter p tredemllen fr omtrent hver eneste styrkekt siden vi startet trene for fullt i november. Dette har gjort at vi bde har gtt ned i fettprosent, og ftt bedre kondis. I tillegg forbrenner du mer i lpet av styrkekten om du har varmet skikkelig godt opp... eller det gjr i allefall jeg! Da kjennerjeg kondisjonen jobber omtrent fra jeg starter til jeg gr hjem, og jeg svetter mye mer gjennom hele kten. Og svette er bra!

2.La treningen bli en livsstil, hvis dette er noe du virkelig nsker. Lar du vre er det alt for lett komme med unnskyldninger for skippe treningen, og det blir automatisk mye frre kter enn du innerst inne nsker. Jeg har det siste ret hatt treningen like hyt oppe p prioriteringslisten som pleasure, og selv om det har vrt kjipt innimellom, har jeg virkelig hatt igjen for det. S jeg er selvsagt utrolig glad for dette n, og vil dermed tipse dere videre, fordi jeg vet hvor lett det er la lek og moro kommer foran en slitsom tur p treningssenteret i starten. Men om du sette treningen frst for en liten periode, lover jeg deg at det blir en valgfriprioritering i ukeplanen din senere.

3. Finn en treningspartner som pusher deg! Min treningspartner er ogs mitt forbilde nr det kommer til trening, bare se p bildet under hvor langt han har kommet! Omarstr alltid p, og gir sitt beste, noe som selvsagt inspirerer meg til gjre det samme. I tillegg pusher han meg alltid, nettopp fordi han har troa p meg.. Og det er jo nettopp det jeg trenger de gangene jeg ikke har troen p meg selv!

4.Tenk mindre! Dette er spesielt viktig i starten. Setter du deg ned hjemme og begynner tenke over hva du skal gjre p treningen, hvor sliten du kommer til bli, hvor mange folk som kommer til vre p senteret og hvor stress det er komme seg dit, vil jeg nesten garantere at den planlagte treningskten ikke blir noe av. Hopp i treningsklrne og kom deg p trening uten tenke over det! Det er som regel veldig gy bare man kommer i gang :-) Og om du ikke synes det, men likevel nsker trene, blir det i allefall lettere uten alle de negative tankene fr kten din.

5.Finn den treningsmetoden som passer best for deg, og som gjr at du ikke gir deg! Synes du det er slitsomt bruke en hel time p n muskel, tren fullkroppsprogram, eller motsatt. For min del har det fungert veldig godt trene 1-2 muskler i lpet av en kt, selv om mange eksperter anbefaler trene den samme muskelen opptil flere ganger i uken.. Men hva har vell det si nr jeg fr resultater av trene den samme muskelen rundt 1 gang per uke? S, ser du ingen resultater etter mye hardt arbeid over en lengre periode, vurder bytte treningsmetode. Det erdu som vet besthva sompasserfor deg og din kropp.. eller s finner du det ut ved prve.. og kanskje feile. Ikke gi opp av den grunn.

Haha, jeg ler selv av overskriften fordi den hres skikkelig klein ut.. MEN, noe jeg har oppdaget er at lys har s utrolig mye si for bilderesultatet! Bare ta magen min som et eksempel p nettopp dette. Bildene under viser alts magen min med en dags mellomrom, og det sier seg jo selv at den i bunn og grunn ser helt lik ut fra en dag til en annen.. Tydeligvis ikke hvis du str i det rette lyset. S om dere vil ta litt mer muskulse bilder, finn det riktige lyset ;-) Nok et bevis p at bilder kan lyve, noe vi fort glemmer nr vi ser alle de "perfekte" kroppene der ute p sosiale medier. Hadde jeg lagt ut det frste bildet alene ville folk som s bildet p Internett tro at magen min s slik ut til vanlig, men sannheten er at den ser ut som pbilde nummer 2.

Det siste tok jeg egentlig bare med for nok en gang vise at du ikke alltid m mle deg selv med andre, og tenke at alle ser s mye bedre ut enn deg selv. Som regel popper ikke musklene ut palle som legger ut muskulse bilder. Det skal nok mer til enn som s! Jeg stemmer for at dubr trene fordi du vil bli den beste versjonen av deg selv, og ikke fordi du sammenligner deg selv med andre. I tillegg br du trene for en bedre helse og livsstil! Tommel opp forhelrskroppen!

Janne <3

  • 16.06.2015, 18:45

MIN MATVEI TIL LAVERE FETTPROSENT


Hei, dere! Som jeg nevnte tidligere i dag ser jeg at interessen for treningstemaet her p bloggen er svrt populrt, og da er det klart dere skal f mer. Vi starter allerede n, med mine (og selvflgelig Omar sine) beste tips nr det gjelder kosthold. Dette er alts hva vi gjorde da vi la om vrt kosthold i starten av november. Som dere ser har jeg noen steder skrevet hva som er forskjellig fra da vi startet og n. Grunnen til dette er at vi ville g ned i fettprosent i starten, mens vi n er mer opptatte av spise nok og riktig ettersom fettprosenten har blitt s lav at mlet n hellerhandler omf mer muskler.

  • Kutt ut det lyse brdet. I starten kuttet vi faktisk ut omtrent alt som hadde med brd, potet, ris, pasta og andre produkter fulle av karbohydrater gjre, men n har vi sakte, men sikkert, inntatt mer av dette i kosten igjen. Vi er likevel obs p holde oss til mest kjtt, fisk og grnnsaker, men vi spiser ofte ris, fullkornspasta, fullkornslefser, og lignende som tilbehr. Muskler trenger mat!
  • Ikke tro p alt du leser. Dette er veldig viktig, for som jeg ikke kan si nok ganger, din kropp vil ikke fungere likt som personen som har skrevet en artikkel eller liknende vil. Og s har dere helt sikkert ulike ml ogs. For noen er til og med frukt usunt, men dette har vrt min redning i stedet for smgodt, sjokolade og andre stsaker - s ja til masse frukt hos meg!
  • Dropp alkoholen. Dette har jeg nok nevnt fr, men hvis du virkelig vil g inn for bli sterkere, strammere, slankere eller hva enn mlet ditt er, ikke drikk alkohol to ganger i uken. Det vil sinke deg mer enn du aner!
  • Sukker m bort. Det er ikke mye sukker du trenger, og det lille du trenger fr du mer enn nok av ved spise frukt og andre sunne matvarer. Det er som regel veldig mye mer fruktsukker i produktene enn det du kanskje er klar over. Det er lov kose seg, men skal du ha raske resultater blir det litt for mye kose seg fredag og lrdag hver eneste helg.
  • Samme med salt. Det er omtrent salt i hver eneste matvare, s kast det ekstra saltet du har stende i kjkkenskapet, verken du eller kroppen din har behov for det uansett.
  • Drikk vann. N har vell jeg gtt mye tilbake til min kjre Pepsi Max, men de frste mnedene drakk jeg omtrent ikke annet enn vann og sort kaffe. Masse.
  • Det blir bedre. Disse punktene hres kanskje ille ut, og noe du "aldri hadde klart holde deg til selv". Jeg trodde ogs jeg var i denne bsen, men der tok jeg grundig feil. Etter noen mneder med litt "strenge" matregler, ble det fort en vanesak, og du vil nokikke lenger tenke p alt det du ikke kan eller vil spise. N ser jeg faktisk like mye frem til et fruktfat, en banan eller mine kjre knekkebrd med cottage cheese og syltety som pizza. Utrolig nok.

Her har jeg prvd vise dere hvordan kroppen min har endret seg i lpet av det siste halve ret. Det er kanskje ingen dramatisk endring, men som du ser er shortsen som var passe stram i fjor sommer, alt for stor i r, og puppene hakket mindre. Og det beste av alt? Jeg spiser mer enn jeg noengang har gjort tidligere. (Fine bilder av ansiktet mitt - I know...)

Du finner et mer utfyllende mat- innlegg, med bilder av hvilke matvarer du finner i vrt kjleskap, HER.

Dette er noe jeg kommer til nevne hver gang jeg har et treningsinnlegg, men jeg er som sagt verken noen trenings- eller kostholdsekspert. Jeg har likevel sett hvordan kroppen kan endre seg til det bedre ved alle disse ulike erfaringene jeg forklarer i mine innlegg, og str for det jeg skriver. Men min kropp og hvordan den fungerer kan selvsagt ikke svare for din. Det viktigste er vell prve seg frem, og finne den eller de metodene som fungerer best for deg og din egen kropp.

Janne (hjerte)

  • 11.06.2015, 19:35

OPPSKRIFT P SYNLIGE MUSKLER


Nr dere leste denne overskriften tenkte dere kanskje at dere n skulle f en enkel, liten oppskrift p hvordan dere alle kan f synlige muskler p under en mned.. der m jeg nok dessverre skuffe dere, for s enkelt vil det aldri bli.

I dag tenkte jeg uansett skrive litt om mine beste tips til hvordan du kan f synligere muskler. N er jeg verken noen ekspert, eller en jente full av synlige muskler, men kroppen min har forandret seg en hel del etter at jeg startet trene i starten av november, s dissse tipsene er skrevet ut fra egenerfaringer. Ta det til dere, dere som selv nsker :-) Jeg har dessverre ikke s alt for mange bilder vise dere, da jeg ikke tar srlig mange treningsbilder.. Skjerpings p den fronten!

♣ Kosthold. Jeg regner med de fleste av dere har ftt med dere dette, men jeg vil likevel nevne det enda en gang. Kostholdet har minst 50% betydning for treningsresultatene dine.. noen hevder til og med at det er helt opp i 80%. Jeg er veldig drlig med prosenter, men jeg vet at kostholdet er minst like viktig som treningen. Jeg bestemte meg for endre kostholdet samtidig som jeg startet trene aktivt, det kan kanskje vre litt hardt begynne med to ting p en gang, men det har i det minste gitt ganske raske resultater. Fettprosenten har minket, og det at jeg har kuttet ut omtrent alt av salt i maten har gjort at til og med mine blodrene stikker frem nr jeg trener. Fler meg ganske badass da ja. Haha.

♣Innsats. Gi alt, hele tiden! Det er kanskje ikke meningen at du skal fle deg helt dd etter hver eneste trening, noe jeg har gjort omtrent hver gang de siste mnedene.. men du kommer ingen vei uten en god innsats. Slik er det jo ved alle sider i livet! Hei deg selv opp og frem, s vil du n mlene dine mye raskere.

♣Tlmodighet. Rome wasnt built in a day (HEHE, den var ny Janne)... Men det er faktisk s sant som det kan bli. Som jeg har nevnt tidligere har jeg flere ganger tidligere hatt lyst til bli sterkere, mer markert og komme inn i gode treningsrutiner, men jeg har som regel vrt alt for utlmodig, og gitt meg like fort som jeg har startet. Denne gangen har jeg vrt s heldig ha Omar ved min side, som har pushet meg alle de gangene jeg har vrt nre gi opp, men jeg har likevel ftt erfart at ting tar tid. S selv om du kanskje ikke blir sterkere for hver eneste uke, ikke gi deg, plutselig pner en ny dr seg, og du klarer ting du ikke trodde du var i stand til klare.

♣ Jobb for din egen del. Dette punktet er s viktig! For hvem trener du egentlig for? Trener du for imponere en venninne, trener du for vise deg frem p treningssenteret, eller trener du for ta bilder som du kan legge ut p sosiale medier etterp? NEI! Du m trene kun for deg selv og din egen del. Bildene og alt det andre m alltid komme i andre rekke for at du skal f resultater. Drit i hvem som ser p deg, hvordan du ser ut nr du trener eller hvor fine bildene blir, styrketrening er virkelig ikke en lek.

♣ Ikke vr redd for faile. En feil jeg tror litt for mange gr i, spesielt vi jenter, er at vi ikke trr prve oss frem, og kjrer p med alt vi fler er safe. Jeg har selv vrt der, s jeg kjenner meg svrt godt igjen, og jeg vet hvor skummelt det kan vre vre ny i ulike velser, eller lfte tyngre enn du har gjort tidligere. Jeg har heldigvis kommet meg ut av denne komfortsonen, og det var frst da jeg begynte se resultatene. For hvordan skal jeg klare ta pull- ups p egenhnd, hvis jeg aldri trr prve meg uten hjelpe- strikket?

Jeg har prvd dra frem noen bilder av armen min, slik at dere kan se at kroppen min har blitt hakket strammere. Det er ikke den veldig store forskjellen som synes, men som et av punktene over sier: Ting tar tid, og noe av det viktigste innen trening og resultater er tlmodighet. S langt som dette har jeg kommet p et halvt r, og jeg har faktisk aldri jobbet s hardt for noe fr. Derfor er det med hevet hode jeg sier at jeg er stolt over meg selv, og det fantastiske kroppen min kan klare. N gleder jeg meg bare til se hva mer jeg har i meg. For hvem skulle tro at lille, svake meg som alltid har gitt meg i det jeg var p vei til bli bedre, skulle klare 10 push- ups med klapp? Ikke jeg i allefall!

Jeg driver som sagt ingen treningsblogg, og er langt ifra en treningsekspert, dette er kun for inspirasjonen sin del :-) Lykke til, og god treningskt!

Janne♥

  • 08.06.2015, 19:10

SKAPER TRENINGSENTUSIASTER KROPPSPRESS?


Dette innlegget ble egentlig publisert p den forrige bloggen min for noen dager siden, men ettersom den antageligvis blir slettet om ikke s lenge, tar jeg med meg dette innlegget videre til denne siden.

Sjekker du Instagram i dag finner du over en million treningsbilder, det er jeg sikker p, og minst halvparten av de mest populre bloggerne er over gjennomsnittet opptatt av trening og et sunt kosthold.Vi er generelt sett en generasjon som er blitt ekstremtopptatte av trening og sunn kost, og kanskje enda mer opptatte av dokumentere denne treningen og maten? I veldig mange yne blir alle de muskulse bildene som legges ut p sosiale medier sett p som negativ pvirkning, og spiser du proteinsjokolader i stedet for smgodt i helgene skaper du press.

Men burde ikke treningsbildene eller beskrivelsene av ktene jeg og andre bloggere legger ut bli brukt som inspirasjon i stedet for f skylden for den stadige kningen av kroppspresset vi hrer om? Hvorfor skal en muskel her og der gi negative utslag p selvbildet til andre? De fleste av oss har muligheten til trene kroppene vre til bli sterkere og mer markerte, det er jo en av de mestfantastiske tingene ved menneskekroppen, om du velger gjre det eller ikke er det kun deg selv som kan kontrollere.

For kroppspresset sosiale medier skal ha mest mulig frem i dag har foregtt lenge fr treningstrenden kom p banen. Ja, faktisk s lenge vi har hatt reklame, og s langt tilbake i tid som da bde Barbie, Ken og GI Joe kom p markedet og ble de mest attraktive dukkene. Det kroppspresset vi kjenner best til, og som kanskje har vrt mest gjeldene i lengre tider, er den flotte, tynne kvinnekroppen med lange, smale bein. Men hvor lett er det bli tynn og hy hvis du ikke er det av natur?

I dag handler det om trene ofte, f synlige muskler, spise riktig, sunt og... MYE! Sjekker du de mest populre treningsprofilene p Instagram spiser de som hester hele gjengen, bare at de holder seg til den riktige maten. Hvor er egentlig det negative presset her, hva er det usunne med mye og sunn mat? Dagens treningsidealer er kanskje heftige og kan som med alt annet vre ekstreme, MEN, de er i alle fall oppnelige p en sunn mte, i motsetning til slankepresset vi aller kjenner s godt til fra tidligere.

trening

Det jeg lurer p er om bilder slik som dem jeg har lagt ut i kollasjen over her inspirerer deg eller om du fler deg presset til trene mer og spise sunnere enn det du allerede gjr? Er det et kroppspress i en negativ retning vi er vitne til i dagens sosiale medier? Er sterke, sunne kvinner og menn med p delegge selvbildet hos andre, eller inspirerer de resten av befolkningen positivt? Hva mener du?

Jeg vet i alle fall at om mine treningsselfier eller et uskyldig skrytebilde kan f en eller flere av dere opp av sofaen p en ellers slapp sndag, vil jeg si at jeg kan poste s mange bilder, treningsprogram og oppskrifter for muskler jeg bare nsker uten drlig samvittighet. Det er jo nettopp det inspirere jeg vil.

..Og blir min Instagram- feed overtatt av fristende fruktfat og proteinpannekaker, blir i alle fall jeg heller inspirert til spise sunnere enn fle presset over og mtte droppe sjokoladen jeg var p vei til spise. I bunn og grunn er jo dette kun mitt eget valg; jeg kan flge hvem jeg vil, la meg inspirere av hva jeg vil, trene s mye jeg vil, og spise akkurat det jeg vil nr jeg vil! Og akkurat det samme kan du - husk det..

Janne♥

Jlb- Janne Bodin

Hei, og velkommen hit!
Jeg er en eventyrlysten sjel p 24 r som blogger om alt mellom himmel og jord. Jeg ser stadig etter noe nytt og litt annerledes, og drmmer om det store utlandet - Wanderlust er vell et av ordene som beskriver meg ganske godt. Ellers elsker jeg alt som har med mote og skjnnhet gjre, og brenner for en aktiv og sunn livsstil. Jeg hper du liker det du ser og leser, og at du tar turen tilbake ved en senere anledning. Kontakt meg p: janne.lb@hotmail.com

Search

Bloggdesign

hits